Aゲームとは何か
**Aゲーム（A-game）とは「自分が発揮できる最高の判断力でプレイしている状態」を指します。逆に判断力が落ちている状態をCゲーム（C-game）**と呼びます。
A〜Cゲームのグラデーションは次のようなイメージです：
| 状態 | 特徴 | 収益への影響 |
|---|---|---|
| Aゲーム | 集中、冷静、ハンドレンジを意識できている | 最大の期待値（EV） |
| Bゲーム | おおむね良いが細部が甘い | プラスだが最大ではない |
| Cゲーム | 感情・疲れ・焦りで判断が歪んでいる | マイナス期待値（EV）のプレイが混入する |
Aゲームを下げる要因
Aゲームが維持できなくなる主な原因を把握しておきましょう。
プレイ中の要因
- 長時間プレイ：集中力には上限があり、時間とともに低下する
- 疲れの蓄積：前のセッションからの回復不足
- ティルト：感情的な乱れ（詳しくは ティルトの正体と対策）
- 単調さへの飽き：長いセッション後半での集中力散漫
コンディション要因
- 睡眠不足：認知機能・判断力の低下が最も大きい要因
- 空腹・脱水：血糖値の変動が集中力を不安定にする
- 運動不足：慢性的な疲れや気分の低下
- 日常ストレス：仕事・人間関係などのストレスがプレイに持ち込まれる
セッション時間の管理
プレイ時間の目安
| スタイル | 推奨セッション時間 | 備考 |
|---|---|---|
| オンライン・副業 | 2〜3時間 | 集中力が最も高い時間帯に合わせる |
| オンライン・本格 | 4〜6時間（休憩込み） | 60〜90分ごとに休憩を挟む |
| ライブ・副業 | 4〜6時間 | 立ち歩ける分、オンラインより長続きしやすい |
| ライブ・長期 | 最大8時間程度 | 複数の休憩を義務化する |
これらはあくまで目安です。自分の集中力が落ちるタイミングを記録し、個人のパターンを把握することが重要です。
「疲れを感じたら止まる」を先行判断に
「疲れを感じてから止まる」では遅いことが多いです。「30分後には集中力が落ちるだろう」という先行判断で行動を決めることが有効です。
例：セッション開始から90分経ったら、疲れの有無にかかわらず10分休憩を挟む。
休憩の質を高める
休憩は「ただテーブルを離れるだけ」ではありません。Aゲームに戻るための回復活動です。
効果的な休憩の要素
- 身体を動かす：立ち上がる、ストレッチをする、軽く歩く。長時間座り続けることで凝り固まった身体をほぐすだけで気分が切り替わります。
- 目を休める：モニターやスクリーンから目を離す。窓から遠くを見る、目を閉じる。
- 水分を補給する：脱水は集中力を下げます。プレイ中もこまめに水を飲む習慣をつける。
- ポーカー以外のことを考える：SNS・ニュース・音楽など、頭をポーカーから切り離す。
- 軽い食事：空腹を感じているなら少量の食事を取る。血糖値の急変動を避けるため、砂糖の多いものより安定したエネルギー源が良い。
セッション前の準備ルーティン
Aゲームをセッション開始から維持するには、プレイ前の準備が重要です。
セッション前チェックリスト
- 昨夜の睡眠は十分か（6時間以上、できれば7〜8時間）
- 食事と水分は取ったか
- 今日のプレイ時間の上限を決めたか
- ストップロスの金額を決めたか
- 日常のストレスや怒りがプレイに持ち込まれていないか
- 「今すぐプレイしないと損する」という焦りはないか
複数に「×」がついた日は、プレイを延期するか短めのセッションにすることを検討しましょう。
マルチテーブルとAゲーム
オンラインポーカーでは複数テーブルを同時にプレイする**マルチテーブル（マルチ）**が可能です。テーブル数が増えるほどAゲームの維持が難しくなります。
| テーブル数 | 判断の質 | 収益への考え方 |
|---|---|---|
| 1〜2テーブル | 深い思考が可能 | 1テーブルあたりの期待値（EV）が高い |
| 3〜4テーブル | 標準的な判断 | バランスが良い |
| 5テーブル以上 | 浅い判断になりやすい | 1テーブルあたりの期待値（EV）は下がる |
自分が「何テーブルまでならAゲームを維持できるか」を把握することが重要です。テーブル数を増やすことで時間効率は上がりますが、判断の質が下がれば総収益は上がりません。
コンディション管理の習慣化
Aゲームの土台は日常生活のコンディション管理です。
睡眠
- 毎日同じ時間に就寝・起床する習慣をつける
- プレイ前夜に遅くまでゲームを続けない
- 昼寝（20〜30分）を活用してもよい
運動
- 週3〜5回の有酸素運動（ウォーキングでも十分）
- ポーカーセッションの前後に軽い運動を挟む習慣
食事・水分
- プレイ中は常に水を手元に置く
- 食後すぐの眠気が起きやすい状態でのプレイは避ける
これらの習慣は「ポーカーを上手くなるため」というだけでなく、生活全体の質を高めます。
まとめ
- Aゲーム（最高の判断力の状態）を維持できる時間が長期収益を決める
- 睡眠不足・疲れ・ティルト・単調さがAゲームを下げる主な要因
- セッション時間は目安として2〜6時間、60〜90分ごとに必ず休憩を挟む
- 休憩は「身体を動かす＋目を休める＋水分補給＋ポーカーから頭を切り離す」が有効
- セッション前チェックリストで毎回コンディションを確認し、悪い日はプレイを短縮または中止する