記録とレビューの仕方

なぜ記録 + レビューが必要か

「プレイする → 振り返らない」 では、同じミスを繰り返します。

ポーカーは 再現性のあるパターン認識ゲーム。記録と振り返りで：

• 自分の判断の傾向を可視化
• ミスのパターンを抽出
• 改善点を体系化

これが「100 レッスン後の実力差」を生みます。

記録すべき 3 つの要素

① セッション全体記録

• 日付、レート、時間
• バイイン、結果
• メンタル状態

② 印象的ハンドの記録

• 大きく勝ったハンド
• 大きく負けたハンド
• 判断に迷ったハンド

③ 自分の感情・傾向の記録

• ティルト発生
• 疲れの影響
• 集中力の波

記録ツール

オンライン

• PokerTracker 4：定番、有料
• Hand2Note：高機能、有料
• Holdem Manager 3：定番、有料
• PokerCraft（GGPoker）：内蔵、無料

ライブ

• スマホメモアプリ：Apple Notes、Google Keep
• Notion：体系的記録
• ハンドメモ専用アプリ：Poker Notes Live、PokerNotes など

自作スプレッドシート

• Google スプレッドシート
• 自分用にカスタマイズ
• 0 円で始められる

ハンドレビューテンプレート

各ハンドを以下のテンプレートで記録：

[日付] 2026/05/23
[レート] 100/200 NL
[ポジション] BTN
[スタック] 100 BB（=自分） / 80 BB（=相手）
[ハンド] A♠ K♠

[プリフロップ]
- UTG fold, MP fold, CO fold
- BTN: open 2.5 BB（=自分）
- SB fold, BB: call

[フロップ] K♣ 7♦ 3♣
- BB: check
- BTN: bet 1/3 pot（=3 BB）
- BB: call

[ターン] K♣ 7♦ 3♣ + 2♥
- BB: check
- BTN: bet 2/3 pot（=7 BB）
- BB: call

[リバー] K♣ 7♦ 3♣ + 2♥ + 9♠
- BB: check
- BTN: bet pot（=20 BB）
- BB: fold

[結果] +6 BB（=プリポット獲得）

[自己評価]
- ハンドリーディング：◎
- サイジング：○（リバーやや大きすぎたかも）
- 結果：成功

[改善点]
- リバーサイズを 2/3 ポットでも十分降ろせたか検証
- BB のチェックレイズなしを「弱い」と読んだのは正しい

このテンプレートを毎ハンド書くのは無理なので、1 セッション 3 〜 5 ハンド だけ記録。

レビューの「3 ステップ」

ステップ 1：自分の判断を言語化

• 「なぜそうしたか」を文字で書く
• 思考プロセスを可視化

ステップ 2：代替アクションを検討

• 「他のアクションだったら？」
• フォールド / レイズ / ベットサイズ違いを想像

ステップ 3：ソルバー or 専門家と照らし合わせ

• ソルバー解と自分の判断を比較
• 違いの理由を理解

レビューの「頻度」

毎日（=理想）

• 1 セッション後すぐ
• 印象的 3 ハンド

週次

• 週末に 30 分
• セッション全体の傾向確認

月次

• 1 ヶ月の収支・統計
• 戦略の調整

「ミスのパターン化」

レビューで分かるミスのパターン：

パターン ①：プリフロップ・コール過剰

• BB ディフェンスで弱いハンドコール
• 「降りる勇気」不足

パターン ②：C-ベット連発

• ノーペアでも 3 ストリート打ち続け
• 「諦め時」不明

パターン ③：リバーで弱気フォールド

• 強い手でフォールドし過ぎ
• 「ブラフキャッチ」恐れ

パターン ④：チップ追跡なし

• 相手のスタックを意識せず、ジャム誘発
• 「SPR 計算」不足

改善計画の立て方

ミスのパターンが見えたら：

月次目標を 1 つだけ

• 「今月は リバーフォールド過多 を改善」
• 「来月は C-ベット率の最適化」

具体的アクション

• 「毎ハンド アルファ計算」
• 「ボードカテゴリで C-ベット率即答」

進捗確認

• 月末に評価
• 改善が見られなければ継続、見られれば次の目標

「自分専用ノート」

長期的に蓄積する自分専用ノート：

内容

• 過去のミス + 改善策
• 印象的ハンド集
• プレイヤー別メモ（=「この人はリバーで降りる」など）

形式

• Obsidian
• Notion
• Google Docs
• アナログノート（=書く方が記憶に残る）

「プレイヤー別ノート」

ライブで対戦するプレイヤーごと：

例：田中さん（=サークル仲間）

• VPIP 35 / PFR 8（=コーリングステーション）
• リバーで降りない
• AA / KK 隠して打つ
• → バリュー特化、ブラフゼロ

このノートを 数十人 分蓄積すると、テーブル毎に最適戦略が選べます。

レビューの「質問テクニック」

各ハンドで自問：

自分への 5 つの質問

1. なぜこのアクションを選んだ?
2. 相手のレンジは何 %?
3. 自分のハンドはそのレンジに対してどの位置?
4. 他の選択肢は何があった?
5. 次に同じ状況になったらどうする?

「ピアレビュー」

他人とレビューし合う：

メリット

• 自分では気づかない視点
• 他人の戦略を吸収
• モチベーション維持

方法

• ポーカー仲間と Discord
• ハンドレビュー会
• コーチング

上達速度の「現実値」

しっかりレビューする人としない人：

レビューする人

• 半年で勝率 +3 BB / 100
• 1 年で勝率 +6 BB / 100

レビューしない人

• 1 年で勝率 +1 BB / 100
• 同じミス繰り返し

→ レビューが上達速度を 3 〜 6 倍 にする。

レビュー時間の目安

上達速度目標	1 週間のレビュー時間
ゆっくり	30 分
標準	1 時間
速い	2 〜 3 時間
プロ志向	5 時間 +

「プレイ時間 : レビュー時間 = 4 : 1」が中級者の目安。

「録画レビュー」（=オンライン）

オンラインプレイなら、画面録画で全ハンド確認可能：

録画ツール

• OBS Studio（無料）
• QuickTime（Mac 標準）
• Bandicam（Windows）

レビュー方法

• 重要ハンドを倍速で見直す
• 一時停止して判断検討
• ソルバーで答え合わせ

「結果論」の排除

レビューでよくある罠：

結果論の例

• 「コールしたら勝った → コール正解」
• 「フォールドしたら勝てなかった → フォールド失敗」

正しいレビュー

• 「コール時の EV +1 BB」だったか
• 「フォールド時の EV +0.5 BB」だったか
• → EV ベースで判断

結果ではなく 意思決定の質 を評価。

練習：レビュー実践

直近のセッション

1. 印象的 3 ハンドをピックアップ
2. テンプレートに沿って記録
3. 自己評価
4. 改善点 1 つだけ書く

これを 1 週間継続。

用語まとめ

• ハンドレビュー：自分のプレイを振り返る
• ピアレビュー：他人と互いにレビュー
• EV ベース判断：結果ではなく期待値で評価
• プレイヤー別ノート：相手の特徴メモ

このレッスンの要点

• 記録 + レビューが上達速度を 3〜6 倍にする
• 1 セッション 3〜5 ハンドだけ記録で OK
• プレイ時間 : レビュー時間 = 4 : 1 が目安
• 結果論ではなく EV ベースで判断評価

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